Het logo van het Nederlandse Rode Kruis.
Zoeken.
Home Afdelingen District Flevoland Actueel Zomerhitte

Zomerhitte

Weet u wat te doen bij hitte?
  1. Drink voldoende water. Ook als je geen dorst hebt. Vermijd alcohol en cafeïne houdende drankjes.
    Ga uit van gemiddeld 2-3 liter per dag per persoon bij normale temperatuur. Zorg dat je onderweg altijd een fles water bij je hebt.

  2. Bescherm je tegen de zon met zonnecrème, zonnebril, lichte kleding en een petje.
    Ook als het niet stralend weer is kan je huid verbranden.

  3. Vermijd zware inspanning op de warmste uren van de dag tussen 12.00 en 16.00 uur en zoek de schaduw op.
    Maak gebruik van de koelere ochtend en avond voor de boodschappen of een wandeling.

  4. Zorg voor koelte: Ga bijvoorbeeld naar een plek uit de zon, waar een verkoelend windje staat.
    Leg af en toe een koele handdoek in je nek of neem een koele douche.

  5. Laat de zonnewering zakken of doe de gordijnen dicht van kamers die veel zon krijgen.
    Doe ramen dicht als het buiten warmer is dan binnen. En zet ze open als het buiten koeler is dan binnen. Zorg voor ventilatie op je woon- of werkplek. Gebruik een ventilator.

  6.  Eet regelmatig kleine hoeveelheden licht voedsel.

  7.  In steden is het warmer dan op het platteland. Zoek een park op en blijf in de schaduw.

  8.  Controleer regelmatig je huisdieren, zodat ze niet onnodig lijden onder de warmte.

  9. Zorg dat je, indien nodig, hulp kunt inschakelen van familie of buren.
    Of ga zelf langs bij mensen in jouw omgeving die waarschijnlijk wel hulp kunnen gebruiken.

  10. Heb je vragen of zorgen over je gezondheid?  Overleg dan met je huisarts, apotheek of de regionale GGD.