Kneuzing

Je bent aan het hardlopen met een vriendin, als zij half van een stoeprandje valt en haar enkel verzwikt. Doorrennen gaat niet meer, er ontstaat meteen een fikse blauwe plek op haar enkel en hij lijkt ook dikker. Wat doe je? Verband eromheen of ga je eerst koelen?

• Vooral pijn bij belasting
• Blauwe plek
• Mogelijke zichtbare zwelling
• Slachtoffer kan ledemaat moeilijk belasten

• Bij twijfel over de ernst van het letsel of als er sprake is van een abnormale stand: altijd handelen als bij een botbreuk.
• Koel de plaats maximaal 20 minuten onder lauw, zacht stromend water of met ijs of een coldpack. Houd ijs of een coldpack niet rechtstreeks tegen de huid, maar wikkel het bijvoorbeeld in een schone theedoek. Hou op met koelen als de pijn toeneemt.
• Een steunverband kan comfort bieden.
• Neem contact op met huisarts als de pijn niet vermindert of als de pijn en zwelling blijven toenemen.