Hang jij vandaag als een platgetrapte bananenschil op de bank en heb je nergens zin in? Je bent niet de enige. Het is vandaag Blue Monday, de meest deprimerende dag van het jaar. Maar juist als je je futloos voelt, kun je energie krijgen door iets te ondernemen. Geen inspiratie? Zestig activiteiten die je energie kunnen geven.
Energie krijgen door iets te doen: hoe zit dat?
Bij een hardlooprondje gebruik je honderden calorieën, koken neemt soms wel uren in beslag en van hele avonden praten krijg je een zere keel. Toch kunnen activiteiten als deze je juist energie geven. Hoe werkt dat?
Rode Kruis-psycholoog Madelon Bronner legt uit: “We hebben allemaal activiteiten die we fijn vinden om te doen of waar we een goed gevoel van krijgen . We kunnen onszelf hier even helemaal in verliezen en denken even nergens anders aan. Dit noemen we ook wel een ‘flow’. Je doet dan misschien wel moeite, maar je voelt je achteraf heel energiek. Door te onderzoeken welke activiteiten jou energie opleveren, kun je die dingen vaker gaan doen en daardoor uiteindelijk meer energie krijgen. Ook kun je daardoor beter omgaan met zaken die juist energie kósten.”
Hoe ontdek je waar je energie van krijgt?
Om vast te stellen waar je energie van krijgt, kun je jezelf een aantal vragen stellen:
- Wat vind ik leuk om te doen?
- Waar kan ik helemaal in opgaan?
- Waar kijk ik naar uit?
- Na welke activiteiten kom ik opgewekt thuis?
- Waar vertel ik altijd enthousiast over?
- Wat vind ik niet per se leuk, maar zorgt wel dat ik me nuttig en voldaan voel?
Madelon: “Je kunt met behulp van deze vragen eens een lijstje maken met dingen waar je energie van krijgt. Dit zijn dan jouw energiebronnen.”
Van welke activiteiten kun je bijvoorbeeld energie krijgen?
Op de lijst hieronder vind je een aantal voorbeelden ter inspiratie.
1. Een roadtrip maken
2. Een verrassing voor iemand organiseren
3. Een silent disco in het park bijwonen
4. Een nieuw spel bedenken
5. Kinderen vermaken
6. Een Spotify-playlist maken voor iemand anders of een gelegenheid
7. Een karaoke-avond houden
8. ’s Ochtends een koude douche nemen
9. Een dag zonder telefoon leven
10. Geocashing
11. Iets veranderen aan je huis of inrichting
12. Een ander advies geven over een probleem
13. Anderen om hulp vragen
14. Voor een ander zorgen
15. Met een dier knuffelen
16. Onbekende mensen aanspreken
17. Een feestje organiseren
18. Online Netflix kijken met anderen
19. Picknicken in het park
20. Een nieuw dansje leren
21. Je favoriete sport doen
22. Wandelen of fietsen in de natuur
23. Nét een stukje verder strekken met yoga
24. Zingen of een instrument spelen
25. Naar sportwedstrijden kijken
26. Een cabaretvoorstelling kijken
27. Een online escaperoom doen
28. Filosofische gesprekken voeren
29. Iets doen voor het goede doel
30. Pas een uur nadat je wakker wordt op je telefoon kijken
31. Optreden of presenteren
32. In een online damtournooi meespelen
33. Aan een pubquiz meedoen
34. Een level halen met gamen
35. Een legoproject bouwen
36. Een pinterestbord maken
37. Een klusje voor iemand anders doen
38. Je huis opruimen
39. Mandala’s tekenen of inkleuren
40. Een verhaal schrijven of vertellen
41. Zelf ansichtkaarten tekenen
42. Een brood of taart bakken en versieren
43. Een goocheltruc leren
44. Een brief of kaartje naar iemand sturen
45. Een Instagram-waardig gerecht klaarmaken
46. Je eigen groenten kweken
47. Een technische klus doen, zoals meubels maken
48. Planten verzorgen
49. Foto’s maken en bewerken
50. Filmpjes editen
51. Samen met iemand een fotoshoot doen
52. Kleding maken of pimpen
53. Met make-up of haar experimenteren
54. Naar de kapper of schoonheidsspecialist gaan
55. Een mooi boek lezen
56. Een spelletjesavond houden
57. Een sudoku oplossen
58. Grappige feitjes leren
59. Podcasts ontdekken
60. Een nieuwe taal leren
Skip samen met ons je dip!
Kun jij af en toe ook wel wat extra energie gebruiken? Skip je dip met de psychologen van het Rode Kruis! Op onze website geven ze talloze tips en oefeningen om beter in je vel te zitten.
