Wat moet je doen bij hitte in coronatijd?

Hoe zoek je veilig verkoeling in coronatijd? Als de temperaturen stijgen, is het extra belangrijk om op jezelf en anderen te letten. Lees hier onze tips om jezelf en anderen te beschermen tegen de hitte in de anderhalvemetersamenleving.

Zorg voor jezelf

• Drink voldoende
  Ook als je geen dorst hebt, moet je veel drinken. Bij voorkeur koel water, thee of koffie. Drink liever geen alcohol. Deel in coronatijd ook geen flesjes of bekers met anderen.
• Vermijd zware inspanning
  Houd jezelf koel door uit de zon te blijven en lichamelijk inspanningen in de middag te vermijden.
• Check je medicatie
  Sommige medicijnen beïnvloeden je temperatuurregulatie. Controleer de bijsluiter en overleg met je huisarts of apotheek of je voor jouw medicatie specifieke voorzorgsmaatregelen bij hitte moet treffen.
• Verkoel jezelf
  Houd je polsen onder stromend water of zet een ventilator aan. Wanneer je in deze coronatijd een ventilator of airco gebruikt, doe dat dan alleen binnen één huishouden en zet ook een raam open om verse lucht toe te laten.

Ben je (over)verhit, voel je je niet goed of maak je je zorgen? Neem dan contact op met je huisarts.

Gebruik deze tips om het huis koel te houden

• Houd overdag ramen en deuren gesloten wanneer het buiten warmer is dan binnen. Wanneer je een ventilator gebruikt, is het wel verstandig om een raam open te zetten.
• Zorg ook dat overdag een beetje geventileerd wordt voor voldoende frisse lucht in huis.
• Gebruik zonwering, bij voorkeur buitenzonwering. Of sluit de gordijnen.
• Houd ’s avonds en ’s nachts ramen (veilig) open voor verkoeling.
• Zet elektrische apparaten zoveel mogelijk uit.

Lukt het je niet je om je huis te verkoelen? Zoek koelte in een rustige omgeving in de buurt, maar probeer openbaar vervoer te vermijden.

Drink voldoende

Hoe weet je hoeveel je moet drinken? Je ziet het in deze video.

Hou ook bij hitte rekening met corona

Ook tijdens tijdens hitte blijven deze voorzorgsmaatregelen van toepassing:

• Was je handen met water en zeep.
• Houd 1,5 meter afstand.
• Hoest in je elleboog.
• Vermijd drukte.
• Blijf bij ziekte thuis (ook je huisgenoten).
• Gebruik een mondkapje in het openbaar vervoer.

Zorg voor anderen

Houd mensen die extra hulp nodig hebben in de gaten. Bel ze op of ga bij ze langs en bied aan om te helpen, uiteraard op gepaste afstand. Je kunt bijvoorbeeld boodschappen doen of regelmatig helpen herinneren dat ze voldoende water drinken. De volgende doelgroepen lopen een groter risico op uitdroging en oververhitting:

• Ouderen
• Jonge kinderen
• Mensen met overgewicht
• Chronisch zieken
• Mensen in sociaal isolement
• Daklozen
• Mensen die specifieke geneesmiddelen, alcohol of drugs gebruiken

Vragen?

Heb je vragen over hitte en corona? Bel de Rode Kruis Hulplijn op 070-4455 888. Dit nummer is op werkdagen bereikbaar van 9.00 tot 17.00 uur. Mensen die geen Nederlands spreken, kunnen contact opnemen met de WhatsApp-Hulplijn. Ze worden dan teruggebeld in de eigen taal.