Help, griep! Dit vervelende virus verspreidt zich gemakkelijk en zorgt ervoor dat je soms wel dagenlang rillend in bed ligt. Je volledig beschermen tegen het virus is erg lastig, maar je kunt de kans dat je ziek wordt wel aanzienlijk verkleinen. Deze zeven tips helpen je te voorkomen dat het virus jou te pakken krijgt.
1. Vermijd contact met mensen die griep hebben
Erg voor de hand liggend, maar misschien wel de belangrijkste: houd afstand van mensen die ziek zijn. Griep, ook wel het influenzavirus, is namelijk zeer besmettelijk en verspreidt zich via druppeltjes in de lucht of door direct contact. Wist je dat iemand met griep al één dag voordat de symptomen zichtbaar zijn besmettelijk is, en dit soms tot een week kan blijven?
2. Slaap genoeg
Een uitgerust lichaam is beter bestand tegen virussen. Slaaptekort kan ervoor zorgen dat je lichaam niet genoeg kracht heeft om een virus te bestrijden. Zorg er daarom voor dat je voldoende slaap krijgt, vooral in de herfst en winter. Heb je een drukke werkweek gehad, of ben je tot diep in de nacht naar een feestje geweest? Slaap dan in het weekend nét iets langer uit.
3. Houd je weerstand op peil
Een sterke weerstand helpt je lichaam om virussen te bestrijden. Eet daarom dagelijks verse groenten en fruit, waar veel vitamines inzitten. Vooral vitamine C is belangrijk: dit stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen, die je helpen een virus te bestrijden.
4. Ventileer ruimtes
Ook al lijkt het verleidelijk om deuren en ramen dicht te houden tegen de kou, frisse lucht is essentieel. Wanneer iemand met griep niest of hoest blijven de virusdeeltjes in de lucht hangen, en adem jij die vervolgens weer in. Zet dus regelmatig een raam open en houd je huis goed geventileerd.
5. Was regelmatig je handen
Vaak je handen wassen is een simpele, maar effectieve manier om besmetting te voorkomen. Het griepvirus kan namelijk gemakkelijk op je handen terecht komen en voor je het weet komt het via je mond, neus of ogen je lichaam in. Door met water en zeep je handen te wassen verklein je de kans op infectie.
6. Gebruik papieren zakdoekjes
Begin je te snotteren? Gebruik dan een papieren zakdoekje als je je neus snuit. Gooi deze na één keer gebruiken meteen weg. Dit voorkomt dat het virus zich verder verspreidt.
7. Maak deurklinken schoon
Virussen verspreiden zich gemakkelijk via gebruiksvoorwerpen. Haal daarom regelmatig een schone doek over deurklinken, kastjes en voorwerpen zoals afstandsbedieningen en je telefoon.
Ben je toch ziek geworden?
Heb je je keurig aan alle tips gehouden, maar lig je toch te snotteren en te rillen in bed? Deze tips helpen bij koorts. In de (gratis) Rode Kruis EHBO-app vind je meer handige tips om goed voor jezelf en anderen te zorgen.
