Zomer, een mooie hardlooproute door de duinen: heerlijk! Maar wees wel voorzichtig met sporten als het warm is. Je kunt dan namelijk last krijgen van hitte-uitputting. Bekijk hieronder hoe je het herkent en wat je moet doen als het jou of iemand in je omgeving overkomt.
Wat stel je vast bij hitte-uitputting?
- Veel zweet
- Bleek of rood zien
- Hoofdpijn, duizeligheid, braken
- Spierkrampen
- Ernstige vermoeidheid, slap voelen, soms flauwvallen
- Fouten maken als je handelingen moet uitvoeren
- Hitte-uitputting kan overgaan in een hitteberoerte
Wat doe je bij hitte-uitputting?
- Bel of laat 112 bellen in deze gevallen:
- Als het slachtoffer suf of verward wordt
- Als de toestand niet snel verbetert
- Is iemand goed aanspreekbaar? Laat diegene dan rusten in een koele omgeving.
- Laat het slachtoffer overtollige kleding uittrekken.
- Kan iemand zitten? Laat diegene dan met de voeten in een teiltje met koud water zitten.
- Is iemand slap en ernstig vermoeid? Laat het slachtoffer liggen en start met koelen. Dit kun je doen met coldpacks in de nek, oksels, liezen en knieën.
- Laat iemand (isotone) sportdrank drinken die niet te koud is, en laat iemand eventueel iets eten.
- Koel en stretch verkrampte spier(en).
- Zorg eventueel voor schaduw door een reddingsdeken boven het slachtoffer te houden.
Download de gratis EHBO-app
Hoe herken je een tekenbeet? En wat doe je als iemand bewusteloos is? Met onze gratis EHBO-app heb je alle EHBO-instructies altijd op zak.
