Word vrijwilliger Doneer

Hitte-uitputting

Zomer, een mooie hardlooproute door de duinen: heerlijk! Maar wees wel voorzichtig met sporten als het warm is. Je kunt dan namelijk last krijgen van hitte-uitputting. Bekijk hieronder hoe je het herkent en wat je moet doen als het jou of iemand in je omgeving overkomt.

Wat stel je vast bij hitte-uitputting?

  • Veel zweet
  • Bleek of rood zien
  • Hoofdpijn, duizeligheid, braken
  • Spierkrampen
  • Ernstige vermoeidheid, slap voelen, soms flauwvallen
  • Fouten maken als je handelingen moet uitvoeren
  • Hitte-uitputting kan overgaan in een hitteberoerte

Wat doe je bij hitte-uitputting?

  • Bel of laat 112 bellen in deze gevallen:
    • Als het slachtoffer suf of verward wordt
    • Als de toestand niet snel verbetert
  • Is iemand goed aanspreekbaar? Laat diegene dan rusten in een koele omgeving.
  • Laat het slachtoffer overtollige kleding uittrekken.
  • Kan iemand zitten? Laat diegene dan met de voeten in een teiltje met koud water zitten.
  • Is iemand slap en ernstig vermoeid? Laat het slachtoffer liggen en start met koelen. Dit kun je doen met coldpacks in de nek, oksels, liezen en knieën.
  • Laat iemand (isotone) sportdrank drinken die niet te koud is, en laat iemand eventueel iets eten.
  • Koel en stretch verkrampte spier(en).
  • Zorg eventueel voor schaduw door een reddingsdeken boven het slachtoffer te houden.

Download de gratis EHBO-app

Hoe herken je een tekenbeet? En wat doe je als iemand bewusteloos is? Met onze gratis EHBO-app heb je alle EHBO-instructies altijd op zak.

Meer EHBO-tips