Heeft iemand in jouw omgeving een paniekaanval? Dan is de eerste uitdaging om te herkennen wat er aan de hand is. Als je weet dat het om een paniekaanval gaat, dan kun je er voor de ander zijn. Hieronder vind je wat manieren om te helpen.
Hoe herken je een paniekaanval?
- Angst en onrust
- Benauwd of draaierig gevoel
- Hartkloppingen en soms stekende pijn op de borst
- Soms tintelingen in de vingers en om de mond
- Verkramping van vingers en tenen bij een langere aanval
Wat doe je bij een paniekaanval?
- Bel of laat 112 bellen bij pijn op de borst, bij hevige kortademigheid of als je het slachtoffer niet kent. Weet het slachtoffer zeker dat het gaat om een paniekaanval? Dan mag je eerst tien minuten afwachten.
- Neem contact op met de huisarts als het slachtoffer na tien minuten nog niet is opgeknapt of wanneer de aanvallen vaker voorkomen.
- Laat het slachtoffer zitten en zorg ervoor dat hij zich niet inspant. Laat hem of haar zelf de beste houding kiezen.
- Laat het slachtoffer alleen in een zakje blazen wanneer een arts dit aangeraden heeft.
Hoe kan je iemand verder helpen bij een paniekaanval?
- Blijf kalm. Rustig blijven werkt aanstekelijk.
- Let op wat je zegt. Een paniekaanval kan een zeer intense en beangstigende ervaring zijn.
- Stel de ander gerust. De symptomen van een paniekaanval kunnen zorgen voor een ‘fight-of-flight-response’ van het lichaam. Dit bereikt meestal binnen tien minuten z’n piek.
- Vraag wat hij of zij nodig heeft.
- Moedig degene aan om langzaam en diep adem te halen. Let op: Voor sommige mensen kunnen ademhalingsoefeningen tijdens een paniekaanval juist averechts werken en de paniekaanval verergeren.
- Probeer het slachtoffer af te leiden. Probeer bijvoorbeeld de zintuigen te stimuleren. Dit kan door iets met structuur te geven om vast te houden, zoals een deken.
- Vraag of hij of zij een glaasje water wil drinken. Iemand kan zich na een aanval flink uitgeput voelen.
Download de gratis EHBO-app
Hoe herken je een beroerte? En wat als iemand een astma-aanval krijgt? In onze gratis app vind je alle EHBO-instructies overzichtelijk op een rij.
