Word vrijwilliger Doneer

Steken in de zij

Was je net zo lekker bezig met je hardlooprondje, krijg je steken in je zij. Dit komt door kramp in het middenrif. Stoppen en even uitrusten op een bankje? Of zijn er andere opties bij steken in de zij?

Wat doe je bij steken in de zij?

  • Doe rustiger aan of stop met de activiteit.
  • Adem rustig en diep vanuit de buik totdat de pijn weg is.
  • Helpt dit allemaal niet? Ga dan op de rug liggen.
  • Als de steken weg zijn, kan de activiteit in een rustig tempo hervat worden.

Download de gratis EHBO-app

Van astma-aanval tot zonnesteek: met onze gratis EHBO-app weet je altijd wat je moet doen.

Meer EHBO-tips