Een potje voetbal, een vervelende val of net even die onderste trede van de trap missen. In één seconde is je arm, been of voet pijnlijk en vrijwel onbruikbaar. Lees hieronder hoe je omgaat met verstuikingen.
Wat stel je vast bij een verstuiking aan de enkel?
- Vooral pijn tijdens belasting
- Mogelijk zwelling
- Mogelijk onvermogen ledemaat te belasten
Wat doe je bij een verstuiking aan de enkel?
- Koel het letsel met ijs of een coldpack, tussen de 10 tot 20 minuten. Laat het slachtoffer tijdens en na het koelen de (verstuikte) enkel hooghouden tegen de pijn (totaal 30 minuten)
- Bij een abnormale stand of wanneer het slachtoffer niet op het getroffen ledemaat kan steunen: handel dan als bij een botbreuk
- Neem contact op met de huisarts of de spoedpost:
- Als het slachtoffer direct na het verstuiken van de enkel onmogelijk vier stappen zonder hulp kan lopen
- Als de pijn of de zwelling na vier of vijf dagen nog niet minder is geworden of als de pijn alleen maar erger wordt
- Adviseer het slachtoffer om te bewegen op geleide van de pijn
- Een steunverband (om de enkel) kan comfort bieden
- Verwijder het steunverband bij toename van de pijn en/of blauwe/bleke verkleuring van de vingers/tenen. Een coldpack mag mee ingezwachteld worden, maar maximaal voor 20 minuten
- Een volwassen slachtoffer mag om zo nodig gedurende een paar dagen paracetamol te gebruiken tegen de pijn volgens de bijsluiter
- Koelen:
- Koel ongeveer 10 – 20 minuten bij pijn
- Stop met koelen wanneer de pijn toeneemt
- Koel niet bij overduidelijke breuken
- Adviseer om het koelen 4 – 5 keer te herhalen, wanneer de pijn dat nodig maakt. Koelen heeft alleen de eerste 24 uur zin
- Wikkel de coldpack/ het ijs in een dunne theedoek/washand of doet de coldpack in de bijgeleverde hoes, om te voorkomen dat de huid bevriest
Volg een sport EHBO-cursus
Tijdens een sport EHBO-cursus leer je hoe je moet handelen bij veelvoorkomende sportongevallen en letsels. Goed en snel handelen kan de pijn verzachten en draagt bij aan het herstel van een blessure. Essentiële kennis voor iedereen die een ander wilt kunnen helpen tijdens het sporten.
Download de gratis EHBO-app
Pleister, gaasje of verbandje? En de huisarts bellen of toch 112? Download onze gratis EHBO-app en weet altijd wat je moet doen bij een noodgeval.
