Word vrijwilliger Doneer

Spierkramp

Tijdens een potje voetbal of een hardloopsessie kan het er ineens in schieten: kramp. Doorgaan voelt dan als een bijzonder slecht idee, maar wat is wél handig om te doen bij spierkramp?

Wat stel je vast bij spierkramp?

  • Zeer pijnlijke, hard aanvoelende spier
  • Het is moeilijk om het lichaamsdeel te bewegen
  • Er is geen zwelling of kneuzing
  • Soms: misselijkheid en duizeligheid
  • Soms bij het sporten: oververhitting

Wat doe je bij spierkramp?

  • Ga na of je te maken hebt met kramp en niet met een spierscheur. Lees hoe je een spierscheur herkent.
  • Wikkel een coldpack in een handdoek en koel tien tot twintig minuten.
  • Is iemand oververhit geraakt tijdens een sportactiviteit? Zorg dan voor afkoeling. Zie ook onze tips bij hitte-uitputting.

Help op verzoek van een slachtoffer bij het stretchen van een verkrampte spier. Stop onmiddellijk met stretchen als daardoor de pijn toeneemt. 

Download de gratis EHBO-app

Van astma-aanval tot zonnesteek: met onze gratis EHBO-app weet je altijd wat je moet doen.

Meer EHBO-tips

schaafwond

Schaafwond

Met je hand hard langs de stenen muur, op je knie vallen op een kunstgrasveld: een schaafwond heb je...

Lees meer
man houdt handen voor het gezicht en heeft ogen dicht

Uitdroging

We vergeten allemaal weleens om genoeg te drinken, maar een flink tekort aan vocht kan grote gevolgen hebben. Wanneer moet je je zorgen maken?

Lees meer

Gratis handige EHBO-tips direct in je mailbox?

Meld je aan voor de maandelijkse nieuwsbrief