Tijdens een potje voetbal of een hardloopsessie kan het er ineens in schieten: kramp. Doorgaan voelt dan als een bijzonder slecht idee, maar wat is wél handig om te doen bij spierkramp?
Wat stel je vast bij spierkramp?
- Zeer pijnlijke, hard aanvoelende spier
- Het is moeilijk om het lichaamsdeel te bewegen
- Er is geen zwelling of kneuzing
- Soms: misselijkheid en duizeligheid
- Soms bij het sporten: oververhitting
Wat doe je bij spierkramp?
- Ga na of je te maken hebt met kramp en niet met een spierscheur. Lees hoe je een spierscheur herkent.
- Wikkel een coldpack in een handdoek en koel tien tot twintig minuten.
- Is iemand oververhit geraakt tijdens een sportactiviteit? Zorg dan voor afkoeling. Zie ook onze tips bij hitte-uitputting.
Help op verzoek van een slachtoffer bij het stretchen van een verkrampte spier. Stop onmiddellijk met stretchen als daardoor de pijn toeneemt.
Download de gratis EHBO-app
Van astma-aanval tot zonnesteek: met onze gratis EHBO-app weet je altijd wat je moet doen.
