Word vrijwilliger Doneer

Spierkramp

Tijdens een potje voetbal of een hardloopsessie kan het er ineens in schieten: kramp. Doorgaan voelt dan als een bijzonder slecht idee, maar wat is wél handig om te doen bij spierkramp?

Wat stel je vast bij spierkramp?

  • Zeer pijnlijke, hard aanvoelende spier
  • Het is moeilijk om het lichaamsdeel te bewegen
  • Er is geen zwelling of kneuzing
  • Soms: misselijkheid en duizeligheid
  • Soms bij het sporten: oververhitting

Wat doe je bij spierkramp?

  • Ga na of je te maken hebt met kramp en niet met een spierscheur. Lees hoe je een spierscheur herkent.
  • Wikkel een coldpack in een handdoek en koel tien tot twintig minuten.
  • Is iemand oververhit geraakt tijdens een sportactiviteit? Zorg dan voor afkoeling. Zie ook onze tips bij hitte-uitputting.

Help op verzoek van een slachtoffer bij het stretchen van een verkrampte spier. Stop onmiddellijk met stretchen als daardoor de pijn toeneemt. 

Download de gratis EHBO-app

Van astma-aanval tot zonnesteek: met onze gratis EHBO-app weet je altijd wat je moet doen.

Meer EHBO-tips