Hitte-uitputting

Vooral tijdens de zomer kan het heerlijk zijn om buiten te sporten. Maar, als het buiten heel erg warm is, moet je wel voorzichtig zijn. Je loopt dan namelijk het risico op hitte-uitputting. Zie je iemand na een flinke inspanning in de hitte opeens heel veel zweten, rood of juist bleek zien, klagen over misselijkheid, moeheid of spierkramp, dan moet er een alarmbel  voor oververhitting bij je gaan rinkelen. Bekijk hieronder wat je moet doen.

• Veel zweet, ziet bleek of rood.
• Hoofdpijn, duizeligheid, braken.
• Spierkrampen.
• Ernstige vermoeidheid, slap voelen, soms flauwvallen.
• Bij handelingen gaat men duidelijk ‘fouten’ maken.
• Kan overgaan in hitteberoerte.

• Leg het slachtoffer neer en geef rust in een koele omgeving.
• Bescherm tegen de zon (bijvoorbeeld met een reddingsdeken of parasol. Leg een deken niet op het slachtoffer, maar houd er boven – schaduw en weerkaatsing zonlicht).
• Laat het slachtoffer niet te koude (sport)drank drinken.
• Koel eventueel verkrampte spieren.
• Bel of laat 1-1-2 bellen als de toestand niet snel verbetert.

• Hitteberoerte 
• Zonnesteek
• Zonnebrand
• Hitte-uitslag