Zomer, een mooie hardlooproute door de duinen: heerlijk! Maar wees wel voorzichtig met sporten als het warm is. Je kunt dan namelijk last krijgen van hitte-uitputting. Bekijk hieronder hoe je het herkent en wat je moet doen als het jou of iemand in je omgeving overkomt.
Hitte-uitputting treedt op als de kerntemperatuur van het lichaam van 38°C naar 40°C oploopt, zonder verstoring van de neurologische en vitale functies. Wel zijn er klachten. Het is het meest voorkomende hitteletsel, en komt vooral door vocht- en/of zoutverlies, waarbij het lichaam meer warmte vasthoudt dan het kwijtraakt. Hierdoor lijkt het alsof iemand griep heeft. De persoon heeft hoofdpijn, is misselijk en heeft een koele huid door hevig te zweten. Hitte-uitputting kan overgaan in een hitteberoerte.
Wat stel je vast bij hitte-uitputting?
- Hevig zweten;
- Bleek of rood zien;
- Hoofdpijn, duizeligheid, braken;
- Spierkrampen;
- Ernstige vermoeidheid, slap voelen, soms flauwvallen;
- Fouten maken bij het uitvoeren van handelingen.
Wat doe je bij hitte-uitputting?
- Bel of laat 112 bellen:
- Als de persoon suf of verward wordt;
- Als de persoon ongecoördineerd is of evenwichtsstoornissen heeft.
- Laat de persoon stoppen met de activiteit en zoek een koele plek;
- Zorg eventueel voor schaduw door een reddingsdeken boven de persoon te houden en laat de persoon overtollige kleding uittrekken;
- Geef de persoon rust in een koele omgeving, met voeten in een teiltje met koud water of koele douche en laat, als dat kan, de persoon eventueel liggen;
- Laat de persoon zo mogelijk niet te koude (sport)drank drinken en eventueel iets eten;
- Is sprake van hoofdpijn en misselijkheid? Start dan onmiddelijk met actief koelen;
- Koel en stretch verkrampte spieren;
- Neem direct contact op met de huisarts als de klachten na 20 minuten niet zijn verbetert.
Download de gratis EHBO-app
Hoe herken je een tekenbeet? En wat doe je als iemand bewusteloos is? Met onze gratis EHBO-app heb je alle EHBO-instructies altijd op zak.
