Na een dagje spelen op het strand vertoont je kind vreemd gedrag. De huid ziet bleek en zweet ontzettend. Je kind praat onsamenhangend en brabbelt wat. Er wordt geklaagd over duizeligheid, kramp in de voet en hoofdpijn. Dit kan wijzen op een zonnesteek. Lees wat de symptomen zijn en wat jij kunt doen om te helpen
Een zonnesteek is hetzelfde als hitte-uitputting. Dit is het meest voorkomende hitteletsel. Hitte-uitputting treedt op als de kerntemperatuur van het lichaam van 38°C naar 40°C oploopt, zonder verstoring van de neurologische en vitale functies. Wel zijn er klachten.
Hitte-uitputting komt vooral door vocht- en/of zoutverlies, waarbij het lichaam ook meer warmte vasthoudt dan het kwijtraakt. Hierdoor lijkt het of iemand griep heeft. De persoon heeft hoofdpijn, is misselijk en heeft een koele huid door hevig zweten. Hitte-uitputting kan overgaan in een hitteberoerte.
Wat stel je vast bij een hitte-uitputting?
- Veel zweet
- Bleek of rood zien
- Hoofdpijn, duizeligheid, braken
- Spierkrampen
- Ernstige vermoeidheid, slap voelen, soms flauwvallen
- Simpele handelingen gaan moeizaam
Wat doe je bij een hitte-uitputting?
- Laat de persoon overtollige kleding uittrekken;
- Geef rust in een koele omgeving, met voeten in een teiltje met koud water. Zorg eventueel voor schaduw door een reddingsdeken boven de persoon te houden;
- Laat, als dat kan, de persoon liggen;
- Laat de persoon zo mogelijk niet te koude (sport)drank drinken en eventueel iets eten;
- Is sprake van hoofdpijn en misselijkheid? Start dan onmiddellijk met actief koelen;
- Koel en stretch verkrampte spieren;
- Neem direct contact op met de huisarts of de huisartsenpost als na 20 minuten de klachten niet zijn vermindert;
- Bel 112 als de persoon suf of verward wordt, ongecoördineerd is of evenwichtsstoornissen heeft. De situatie is dan overgegaan in een hitteberoerte.
Hoe voorkom je een zonnesteek?
Is het erg warm? Let dan goed op jezelf en op anderen. Vooral ouderen kunnen sneller last hebben van de hitte. Je kunt het volgende doen om een zonnesteek te voorkomen:
- Drink voldoende, en neem liever geen alcohol.
- Vermijd de volle zon en zoek een plek in de schaduw.
- Stel sporten en buitenactiviteiten liever even uit.
Download de gratis EHBO-app
Hoe herken je een tekenbeet? En wat doe je als iemand bewusteloos is? Met onze gratis EHBO-app heb je alle EHBO-instructies altijd op zak.
