Zonnesteek

Na een dagje spelen op het strand doet je zoon vreemd. Hij ziet bleek, zweet ontzettend, praat onsamenhangend en hij zet zijn glas telkens op een gekke manier neer. Dan klaagt hij ook nog over duizeligheid, kramp in zijn voet en hoofdpijn. Heeft hij misschien een zonnesteek? Lees wat de symptomen zijn en wat jij kunt doen om hem te helpen.

Wanneer iemand last heeft van een zonnesteek zijn dit de symptomen:

• Het slachtoffer zweet hevig, ziet bleek of rood.
• Er kan sprake zijn van hoofdpijn, duizeligheid of braken.
• Het slachtoffer klaagt over spierkrampen.
• Ernstige vermoeidheid, slap voelen, soms flauwvallen.
• Het slachtoffer kan normale taken of werkzaamheden niet meer goed uitvoeren
• Zonnesteek kan overgaan in een hitteberoerte.

• Leg het slachtoffer neer en geef rust in een koele omgeving.
• Bescherm tegen de zon (bijvoorbeeld met een reddingsdeken of parasol). Leg geen deken óp het slachtoffer, maar houd het er boven voor schaduw en weerkaatsing van het zonlicht.
• Laat het slachtoffer niet te koude (sport)drank drinken.
• Koel eventueel verkrampte spieren.
• Bel of laat 1-1-2 bellen als de toestand niet snel verbetert.

Als het heet is, zijn er maatregelen die je kunt nemen om het risico op een zonnesteek te verkleinen. Bekijk het in de video of lees de tips hieronder.

Om een zonnesteek te voorkomen is het belangrijk om:

• Voldoende (alcoholvrij) te drinken. Minimaal 2 liter vocht per dag.
• Vermijd de volle zon en zoek een plek in de schaduw.
• Sporten en buitenactiviteiten kun je beter uitstellen.

Let goed op jezelf en op een ander. Vooral ouderen en kinderen kunnen sneller last krijgen van de hitte.

• Zonnebrand
• Hitteberoerte
• Hitte-uitputting
• Hitte-uitslag