Word vrijwilliger Doneer

Steken in de zij

Samen met een vriend loop je hard in het park. Jullie gaan lekker, totdat je vriend ineens stopt. Hij buigt voorover en trekt een pijnlijk gezicht: steek in zijn zij. Je weet wat je moet doen: stoppen met de training en even uitrusten op een bankje. Of kun je ook iets anders doen? Lees hieronder wat nog meer helpt tegen steken in de zij.

Wat stel je vast bij steken in de zij?

  • Pijn in de zij, veroorzaakt door kramp in het middenrif bij flinke inspanning.

Wat doe je bij steken in de zij?

  • Laat het slachtoffer het rustiger aan doen (of stoppen).
  • Laat het slachtoffer rustig en diep vanuit de buik ademen totdat de pijn weg is.
  • Laat, als dit niet helpt, het slachtoffer op de rug liggen.
  • Als de steek weg is, kan de activiteit in een rustig tempo hervat worden.

Download de gratis EHBO-app

Van brandwond tot vergiftiging en van bewusteloosheid tot een kneuzing: Met de EHBO-app heb je alle EHBO instructies altijd op zak.

Meer EHBO-tips