Het Nationaal Hitteplan is van kracht. Komende dagen wordt het in Nederland tropisch warm. De gevaren van hitte worden vaak onderschat. Daarom geven we je deze tips om komende dagen het hoofd (en de rest) koel te houden.
- Drink voldoende
Ook als je geen dorst hebt, is het belangrijk om veel te drinken. Drink bij voorkeur water. Alcohol kun je beter vermijden. - Kleed je luchtig
Kies voor luchtige kleding, gemaakt van materiaal dat goed ‘ademt’. Katoen en linnen bijvoorbeeld. - Vermijd zware inspanning
Als je graag wilt sporten, doe dit dan ’s morgens al heel vroeg of wacht tot het ’s avonds is afgekoeld - Doe alvast boodschappen
Zorg dat je boodschappen in huis hebt, zodat je niet op het heetste moment van de dag de deur uit moet. Eet gezond en gevarieerd. - Check je medicatie
Sommige medicijnen beïnvloeden je temperatuurregulatie. Controleer de bijsluiter en overleg met je huisarts of apotheek of je voor jouw medicatie specifieke voorzorgsmaatregelen bij hitte moet treffen. - Verkoel jezelf
Bijvoorbeeld door je polsen te koelen onder een stromende kraan, en door een ventilator neer te zetten. - Ga beschermd naar buiten
Moet je toch de zon in? Smeer je dan elke twee uur in en bescherm je huid en gezicht met zonnebril of hoedje. Zoek zoveel mogelijk de schaduw op als je buiten bent.
Kijk om naar anderen
Houd mensen die extra hulp nodig hebben in de gaten. Ga bij ze langs en bied aan om te helpen, bijvoorbeeld door boodschappen te doen of regelmatig te controleren of ze voldoende water drinken. Let vooral extra op ouderen, jonge kinderen en chronisch zieken. Let ook vooral extra op (huis)dieren.
Hitteberoerte
Oververhitting kan levensgevaarlijk zijn. Herken jij de tekenen? Bekijk hier wat je kan doen tegen een hitteberoerte.
