Vijf veelvoorkomende sportblessures – wat moet je doen?

De Nationale Sportweek is begonnen. Dé gelegenheid om die stoffige hardloopschoenen weer uit de kast te trekken en aan de slag te gaan! Maar doe je wel een beetje voorzichtig? Deze vijf sportblessures komen veel voor als je na lange tijd weer start op het voetbalveld, in de sportschool of bij je bootcamp-les.

Je kent het wel: je bent lekker aan het joggen en dan opeens móet je gewoon stoppen van de pijn. Je hele kuit zit in de kramp. Doorgaan voelt als een slecht idee, maar wat is wél handig om te doen op zo’n moment?

Dit doe je bij spierkramp

Samen met een vriendin ben je keihard aan het dansen tijdens jullie wekelijkse dansles. Jullie gaan lekker, totdat je vriendin ineens stopt. Ze buigt voorover en trekt een pijnlijk gezicht: steek in haar zij. Je weet wat je moet doen: stoppen met de les. Of is er ook een andere optie?

Dit doe je bij steken in de zij

Je bent enthousiast aan het tennissen. Maar dan struikel je over een tennisbal en val je. Je enkel wordt blauw, opgezwollen en pijnlijk: hij is verzwikt. Verder tennissen gaat niet meer. Wat doe je? Verband eromheen of ga je eerst koelen?

Zo verzorg je een kneuzing

Je bent in de sportschool hard aan het trainen als je een vrouw naast je opeens spierwit ziet worden. Ze is slap, misselijk en duizelig. Ook ziet ze zwarte vlekken. Ze heeft een flauwte. Hoe kan je helpen en voorkom je dat ze flauwvalt?

Zo verzorg je iemand met een flauwte

Je dochtertje staat op het voetbalveld. Ze draait rond haar as, haalt uit en laat zich met een schreeuw languit op de grond vallen. Met beide handen grijpt ze naar haar knie en kermt het uit van pijn. Hinkend weet ze nog de reservebank te bereiken: een verdraaide knie.

Zo verzorg je een verdraaide knie

Vind je het een fijn idee deze informatie altijd bij de hand te hebben? Dat kan! Download dan onze gratis EHBO-app, dan zit je nooit meer om dit soort tips verlegen.