Word vrijwilliger Doneer

Spierkramp

Misschien ken je het wel: je bent lekker aan het hardlopen, maar voelt toch al sluimerend wat pijn in je kuit ontstaan. Een paar kilometer verder is de pijn eigenlijk bijna te veel om nog lekker door te rennen, en enkele minuten later móet je gewoon stoppen. Je hele kuit zit in de kramp. Doorgaan voelt als een slecht idee, maar wat is wél handig om te doen op zo’n moment?

Wat stel je vast bij spierkramp?

  • Zeer pijnlijke, hard aanvoelende spier.
  • Bewegingsbeperking.
  • Geen zwelling of kneuzing.
  • Soms is het slachtoffer misselijk en duizelig.

Wat doe je bij spierkramp?

  • Laat het slachtoffer uitrusten (minder inspannen).
  • Breng het slachtoffer eventueel naar een koelere plek.
  • Ga na of je te maken hebt met kramp en niet met een spierscheur.
  • Schud voorzichtig de spier.
  • Laat vervolgens de spier aanspannen en geleidelijk rekken.
  • Kramp door hitte behandel je het beste door te koelen, de kramp verdwijnt bijna altijd vanzelf. Laat eventueel extra drinken (sportdrank) en eten (chips).

Download de gratis EHBO-app

Van brandwond tot vergiftiging en van bewusteloosheid tot een kneuzing: Met de EHBO-app heb je alle EHBO instructies altijd op zak.

Meer EHBO-tips