Word vrijwilliger Doneer

Verstuiking

Een potje voetbal of net die onderste trede van de trap missen: een verstuiking is zo gebeurd. Hoe verzacht je de pijn zo snel mogelijk? En hoe zorg je ervoor dat je verstuikte enkel of pols vlot herstelt? Lees hoe je omgaat met verstuikingen.

Hoe herken je een verstuiking?

  • Vooral pijn tijdens belasting
  • Soms is er een zwelling
  • Het lukt soms niet om een ledemaat te belasten

Wat doe je bij een verstuiking?

  • Koel het letsel met ijs of een coldpack, ongeveer 10 tot 20 minuten. Stop met koelen als de pijn toeneemt.
  • Kan het slachtoffer niet op het ledemaat steunen of staat het in een abnormale stand? Volg dan de stappen die horen bij een botbreuk.
  • Neem contact op met de huisarts of de huisartsenpost:
    • als het slachtoffer direct na het verstuiken van de enkel onmogelijk vier stappen zonder hulp kan lopen.
    • als de pijn of de zwelling na vier of vijf dagen nog niet minder is geworden of als de pijn alleen maar erger wordt.
  • Een steunverband kan comfort bieden.
  • Een volwassene mag vier keer per dag 1000 mg paracetamol tegen de pijn (volg de bijsluiter).

Download de gratis EHBO-app

Van brandwond tot vergiftiging en van bewusteloosheid tot een kneuzing: met de EHBO-app heb je alle EHBO-instructies altijd op zak.

Meer EHBO-tips