Een potje voetbal, een vervelende val of net even die onderste trede van de trap missen. In één seconde is je arm, been of voet pijnlijk en vrijwel onbruikbaar. Lees hieronder hoe je omgaat met verstuikingen.
Wat stel je vast bij een verstuiking?
- Vooral pijn tijdens belasting;
- Mogelijk een zwelling of blauwe plek;
- Mogelijk onvermogen om het ledemaat te belasten
Wat doe je bij een verstuiking?
• Neem contact op met de huisarts of de huisartsenpost als de persoon bij pijn aan de enkel niet in staat is om vier stappen zonder hulp te lopen.
• Koel de plek 10 tot 20 minuten bij pijn.
• Laat de persoon tijdens het koelen het aangedane ledemaat hooghouden tegen de pijn.
• Stop met koelen wanneer de pijn toeneemt.
• Wikkel de coldpack of het ijs in een dunne theedoek of washand, of doe de coldpack in de bijgeleverde hoes, om te voorkomen dat de huid bevriest.
• Koel niet bij een overduidelijke botbreuk.
• Adviseer de persoon om het koelen 4 tot 5 keer te herhalen wanneer de pijn dat nodig maakt. Koelen heeft alleen in de eerste 24 uur zin.
• Leg bij een verstuiking van de enkel, als de persoon dat wil, een steunverband aan.
• Verwijder dit steunverband bij toename van de pijn en/of een blauwe of bleke verkleuring van de tenen. Een coldpack mag mee ingezwachteld worden, maar maximaal 20 minuten.
• Adviseer de persoon om te bewegen op geleide van de pijn.
• Adviseer een volwassene om zo nodig gedurende een paar dagen paracetamol te gebruiken volgens de bijsluiter.
• Adviseer om contact op te nemen met de huisarts:
- als de pijn of de zwelling na 4 tot 5 dagen nog niet minder is geworden;
- als de pijn alleen maar erger wordt.
Download de gratis EHBO-app
Pleister, gaasje of verbandje? En de huisarts bellen of toch 112? Download onze gratis EHBO-app en weet altijd wat je moet doen bij een noodgeval.
