Word vrijwilliger Doneer

Zonnesteek

Na een dagje spelen op het strand doet je zoon vreemd. Hij ziet bleek, zweet ontzettend, praat onsamenhangend en hij zet zijn glas telkens op een gekke manier neer. Dan klaagt hij ook nog over duizeligheid, kramp in zijn voet en hoofdpijn. Heeft hij misschien een zonnesteek? Lees wat de symptomen zijn en wat jij kunt doen om hem te helpen.

Hoe herken je een zonnesteek?

  • Het slachtoffer zweet hevig, ziet bleek of rood.
  • Er kan sprake zijn van hoofdpijn, duizeligheid of braken.
  • Het slachtoffer klaagt over spierkrampen.
  • Ernstige vermoeidheid, slap voelen, soms flauwvallen.
  • Het slachtoffer kan normale taken of werkzaamheden niet meer goed uitvoeren.
  • Een zonnesteek kan overgaan in een hitteberoerte.

Wat doe je bij een zonnesteek?

  • Leg het slachtoffer neer en geef rust in een koele omgeving.
  • Bescherm tegen de zon (bijvoorbeeld met een reddingsdeken of parasol). Leg geen deken óp het slachtoffer, maar houd deze erboven voor schaduw en weerkaatsing van het zonlicht.
  • Laat het slachtoffer niet te koude (sport)drank drinken.
  • Koel eventueel verkrampte spieren.
  • Bel of laat 1-1-2 bellen als de toestand niet snel verbetert.

Hoe voorkom je een zonnesteek?

Is het erg warm? Let dan goed op jezelf en op anderen. Vooral ouderen kunnen sneller last hebben van de hitte. Je kunt het volgende doen om een zonnesteek te voorkomen:

  • Drink voldoende, en neem liever geen alcohol.
  • Vermijd de volle zon en zoek een plek in de schaduw.
  • Stel sporten en buitenactiviteiten liever even uit.

Download de gratis EHBO-app

Van brandwond tot vergiftiging en van bewusteloosheid tot een kneuzing: met de EHBO-app heb je alle EHBO-instructies altijd op zak.

Meer EHBO-tips