Dip of depressie? Zo herken je de verschillen

Voel jij je weleens somber? Bijvoorbeeld door de lange, donkere dagen of door de stroom aan verontrustend nieuws. Misschien wil je soms het liefst even op pauze drukken, je terugtrekken onder je dekbed, of zo snel mogelijk een ticket boeken naar de andere kant van de wereld. Meestal trekt zo’n dip na een tijdje vanzelf weer weg. Maar wanneer is er meer aan de hand? Hieronder lees je wat het verschil is tussen een tijdelijke dip en een depressie, en vind je praktische tips die je kunnen helpen als je vastloopt.

Wat zijn de verschillen tussen een dip en een depressie?

Kenmerken van een dip

Een dip voelt voor iedereen anders. Over het algemeen kunnen we zeggen dat een dip niet zo lang duurt en dat je er zelf weer uit kan komen. Bij veel mensen heeft een dipje de volgende kenmerken: 

• Je voelt je somber.
• Je dagelijks functioneren (bijvoorbeeld opstaan, werken, sporten en sociaal contact) wordt niet ernstig belemmerd.
• Je komt er na een tijdje zelf weer uit.

Kenmerken van een depressie

Ook een depressie is voor iedereen anders. Als één of meerdere van de volgende klachten na twee weken niet minder worden, kan dat een aanwijzing zijn dat je een depressie hebt:

• Je voelt je bijna elke dag de hele dag somber, moe, onrustig, geïrriteerd, eenzaam, hopeloos en/of waardeloos.
• Je dagelijks functioneren gaat niet goed (denk aan opstaan, werken, sporten, sociaal contact, eten, hobby’s, enzovoort).
• Je hebt weinig interesse om leuke dingen te ondernemen en kunt niet genieten van leuke dingen.
• Je eetpatroon is veranderd: je eet heel veel of juist heel weinig.
• Je slaapt heel slecht of juist heel veel.
• Je hebt moeite met beslissingen maken en concentreren.
• Je hebt gedachten over de dood en/of zelfdoding.

Wat als je vermoedt dat je een depressie hebt? 

Professionele hulp kan vaststellen of je inderdaad een depressie hebt en zorgen dat je de hulp krijgt die nodig is. Vermoed jij dat je depressief bent? Schakel dan professionele hulp in.

• Bij aanhoudende klachten: bel de huisarts. Herken je één of meerdere klachten in het rijtje hierboven, en worden ze na twee weken niet minder? Neem dan contact op met de huisarts. 
• Bij noodgevallen: bel 112. Is er sprake van een noodgeval of een levensbedreigende situatie? Bel dan 112. 
• Bij gedachten aan zelfdoding: bel 113. Zie je het niet meer zitten en heb je gedachten aan zelfdoding? Bel dan 113 Zelfmoordpreventie (of 0800-0113). 

Wat als je last hebt van een dip? 

Gelukkig gaat een dip vaak vanzelf weer over, maar het is natuurlijk wel enorm vervelend. Soms kunnen kleine tips en tricks je helpen om de sleur sneller te verslaan en om te zorgen dat je minder makkelijk in een nieuwe dip terechtkomt.

Praat over je gevoel 

Praat goed over je gevoel met mensen in je omgeving. Vind je dit lastig? In dit artikel lees je hoe je het aanpakt. 

Bel een hulpverlener

Zie jij het niet zitten om te praten met iemand in je eigen kring? Op je werk of school is er vaak een vertrouwenspersoon met wie je kunt praten. Vind je dat moeilijk? Neem dan eens contact op met MIND Korrelatie. De professionele hulpverleners bieden graag een luisterend oor en het is helemaal gratis. Praten kan via telefoon, e-mail, chat of WhatsApp.