Alles over jouw mentale gezondheid
Wat kun je doen als je weinig energie hebt? Hoe kun je stoppen met piekeren? En hoe kun je een ander helpen die in de put zit? Bij het Rode Kruis vinden we het belangrijk dat je EHBO kunt toepassen als iemand gewond raakt, maar weet jij ook hoe je zorgt voor een goede mentale gezondheid?
Rode Kruis-psychologen Madelon en Esmée zitten boordevol handige tips om goed voor je mentale gezondheid te zorgen. Op deze pagina vind je allerlei adviezen, oefeningen en informatie om lekkerder in je vel te zitten. Klik op de thema’s en lees je vrolijk!
Volle kracht vooruit! Twee oefeningen om meer energie te krijgen
In coronatijd voelen we ons allemaal weleens als een natte krant. Zo krijg je weer zin om iets te ondernemen.
Écht veranderen: hoe zorg je voor een nieuwe gewoonte?
“Vanaf nu ga ik écht elke dag op tijd naar bed.” Goede voornemens hebben we allemaal, maar hoe hou je je eraan?
Waarom je nog steeds niet van je bank af komt om te sporten (en hoe je dit verandert)
Dus jij kon vandaag niet gaan wielrennen omdat er drie dozen voor je fiets stonden? Lees waarom het niet lukt om vaker te sporten en wat je daaraan doet.
Last van Blue Monday? 60 activiteiten die je weer energie kunnen geven
Leuke activiteiten werken als een gigantische kop koffie: je krijgt er direct energie van. Weet je even niet wat je leuk vindt? Vind hier inspiratie!
Alles over lekker in je vel zitten
Waarom perfect zijn niet altijd beter is
Wist je dat fouten maken ook goed voor je kan zijn? Waarom je niet alles perfect hoeft te doen en hoe je jezelf toestaat om de plank mis te slaan.
Lief zijn voor jezelf: twee oefeningen voor een egoboost
In coronatijd brengen we veel tijd door met onszelf. Dan is het wel zo fijn als we de persoon in de spiegel leuk vinden. Oefen het met psycholoog Esmée!
Vind je eigen superpower!
Vrolijk, spontaan, sociaal: als we denken aan goede eigenschappen, noemen we vaak hetzelfde rijtje. Maar misschien ligt jouw kracht wel heel ergens anders!
Omdat iedereen piekert, hoef jij je niet druk te maken
Heb jij weleens het gevoel dat jij als enige piekert of onzeker bent? Guess again! Van deze dingen ligt iedereen weleens wakker.
Dip of depressie? Zo herken je de verschillen
Somber zijn we allemaal weleens. Maar hoe weet je of er misschien meer aan de hand is? Dit is het verschil tussen een dip en een depressie.
Alles over lekker in je vel zitten
Ennn adem uit: twee oefeningen om te ontspannen
Hoe zorg je voor minder stress? En wat doe je als je tóch wat spanning ervaart? Psycholoog Esmée geeft tips.
Een toverwoord van drie letters: zo zeg je ‘nee’ tegen je werk
Je collega, manager of studiegenoot vraagt je om een klus te doen, maar eigenlijk wordt het jou te veel. Hoe bewaak je je grenzen en zeg je ‘nee’ tegen werk?
Waarom kun je stress voelen zonder dat je het druk hebt?
In films is stress iets voor bezwete mensen in gekreukte pakken die drie telefoons tegelijk bedienen. Waarom kun je ook stress voelen als je het juist niet druk hebt?
Zo kom je tot rust als je thuis werkt of studeert
Als je kantoortje speelt aan je keukentafel kunnen werk en privé behoorlijk in elkaar gaan overlopen. Wat doe je daartegen? Tips van psycholoog Esmée.
Zo zorg je voor meer ontspanning én meer energie
Dat kan dus ook nog: je minder gehaast voelen én zoveel energie hebben dat je vandaag alles aankunt. Lees hier hoe je dat voor elkaar krijgt.
Alles over lekker in je vel zitten
Twee upgrades voor je sociale leven in coronatijd
Contact met anderen is belangrijk om goed in je vel te zitten. Hoe pak je dat aan tijdens een lockdown? Twee oefeningen van onze psycholoog.
Waarom iedereen weleens eenzaam is (en wat je ertegen doet)
Als je ergens niet alleen in bent, dan is het wel in je eenzaam voelen. Iedereen heeft er namelijk weleens last van. Wat doe je eraan?
Weten hoe het écht gaat: zo ga je een gesprek aan over gevoel
Een Netflixserie bespreken vinden we vaak niet zo moeilijk, maar hoe praat je over gevoel? Hoe begin je zo’n gesprek en wat kun je verder zeggen?
Zeven tips om nieuwe mensen te leren kennen in coronatijd
Heb jij wel weer eens zin om iemand te spreken van wie je nog niet weet hoe zijn huisdier heet? Zeven tips om nieuwe mensen te ontmoeten in coronatijd.
Waarom hulp vragen goed voor je is (en hoe je het doet)
Je denkt misschien dat je superman moet zijn, maar om hulp vragen kan juist enorm goed voor je zijn. Hoe zit dat? En hoe zet je jezelf over die drempel heen?
Alles over lekker in je vel zitten
10 tips om iemand die in de put zit te helpen
Door de coronacrisis zitten veel mensen niet goed in hun vel. Hoe ga je het gesprek aan en wat kun je doen? Tien tips.
Thuiswerken: zo ben je jouw to-dolijst de baas en ga je tevreden de avond in
We hebben het allemaal weleens: een to-dolijst van anderhalve meter en nul concentratie. Zo krijg je toch iets gedaan.
Vier denkfouten die je somber maken en hoe je ze aanpakt
We willen graag positief blijven, maar ons brein werkt vaak tegen. Onze psychologen leggen uit wat denkfouten zijn en wat je ertegen doet.
Jij een mondkapje, zij polonaise: wat als je omgeving anders met corona omgaat dan jij?
Je vrienden willen naar festivals, je familie organiseert drukke verjaardagen, maar jij blijft liever nog even voorzichtig. Wat te doen?
Bye bye FOMO: met deze tips ben je nooit meer bang om iets te missen
Plan jij sinds het einde van de lockdown vooral je agenda vol omdat je bang bent om iets te missen? Eerste hulp bij FOMO!
Overprikkeld na de lockdown? Waarom dat normaal is en wat je eraan doet
Overprikkeld raken na de lockdown is heel normaal. Rode Kruis-psychologen Madelon en Esmée vertellen wat je eraan kunt doen.
Doe de #skipdedip-challenge!
Tijdens de #skipdedip-challenge krijg jij zeven dagen lang elke dag een kleine opdracht van onze psychologen. Je begint wanneer je wilt, en uiteraard kun je het ook samen met je vrienden, collega’s of klasgenoten doen! Download de challenge en ga voor zeven dagen vrolijkheid in coronatijd!
Naar de challengeMaak kennis met de psychologen
“Hoi, ik ben Esmée en ik werk als psycholoog bij het Rode Kruis. Ik zie dat de coronatijd voor veel mensen zwaar is, zelfs nu we langzaam de winter achter ons gaan laten. Daarom geef ik je tips om vrolijker aan de lente te beginnen.”
“Ik ben Madelon en als psycholoog bij het Rode Kruis zie ik dat veel jongeren in deze tijd last hebben van bijvoorbeeld stress, eenzaamheid of een gebrek aan motivatie. Daarom geven we je handvaten om hiermee om te gaan.”